Творожная запеканка с яблоками и овсянкой

Этот рецепт станет любимым для тех, кто на диете. Очень вкусно и минимум калорий.

Состав:

• Творог обезжиренный 0,5% — 180 г
• Яблоки — 50 г
• Белок яйца — 2 шт
• Овсяные отруби — 2 ст. л
• Йогурт натуральный греческий или исландский — 1 ст. л

Приготовление:

1. Если у вас крупно зернистый творог, то предварительно его следует размять.
2. Важно, чтобы отруби были равномерно распределены, поэтому из стоит вмешать сразу к творогу.
3. Если яблоко с твердой кожицей, ее можно срезать. А если молодое, то оставьте. Измельчите ножом на небольшие дольки.
4. Все перемешать, но оставить немного долек яблок для украшения и йогурт.
5. Выложить в силиконовую форму для запекания. Можно и в другую, но тогда смазать маслом.
6. Сверху смазать йогуртом, уложить яблочки для украшения. Можно присыпать корицей.
7. Запекаться это чудо будет всего минут 25. Температуру выставьте 190.

Если вы худеете, то такие рецепты должны быть в основе рациона.

vrutmilife.com